Para llevar a cabo una alimentación rica y saludable, es fundamental conocer qué tipo de alimentos son más beneficiosos o necesarios para cuidar nuestra salud.
Después de una larga noche durmiendo, no debe faltar el desayuno por la mañana ya que nos dará energía durante todo el día. Además destacar que es la comida más importante, especialmente para los niños porque están creciendo y se encuentran en una fase de desarrollo esencial. Por ello, nos centraremos en esta comida.
Un desayuno sano debe incluir lácteos y cereales de todo tipo (galletas, cereales de desayuno, tostadas, pan o bollería no demasiado grasa). Además podría incluirse un zumo o una pieza de fruta ya que éstas contienen minerales, vitaminas y otros antioxidantes necesarios para prevenir enfermedades.
No debemos olvidar añadir un vaso de leche, ya que el calcio es esencial para que los huesos crezcan y se mantengan sanos y firmes. Otros productos ricos en azúcares como la miel, mermeladas o confituras también están reservados para que formen parte del desayuno.
Es importante destacar que el niño necesita una alimentación variada que le permita crecer, desarrollar actividades físicas y estar sano.
Algunas de las actividades podrían ser:
- Collages en forma de diferentes alimentos con legumbres.
- Mural con recortes de alimentos.
- Con la pirámide que adjuntamos la profesora podrá enseñar a los alumnos qué tipos de alimentos son los que necesitamos para una dieta equilibrada.
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